Meus agradecimentos à academia Centro Olímpico pelo apoio ao Santos Tsunami AF.
Agradeço imensamente ao egrégio Orlando Rolo, pela oportunidade que me destes e assim permitiu desenvolver meu trabalho como Preparador Físico no Santos Tsunami American Football, foi uma ótima experiência meu querido irmão.
Ao admirável coordenador Marco Shiomi e a competente administradora Melissa La Terza, aos meus colegas Professores e Alunos que fazem parte da família Centro Olímpico, ao meu amigo e aluno Personal Training Milton |
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Antes de iniciar os treinamentos dos programas da Body Systems - Les Mills, eu ministrava aulas de Natação, Hidroginástica e Personal Trainer.
Meu primeiro treinamento foi em 2002 com o Body Pump, onde, neste treinamento conheci a Treinadora PRO - Roberta Porto " robertinha", o curso acontecia em São Paulo, mas eu e robertinha éramos de Santos.
Ela me convidou para fazer as aulas de Body Pump para iniciar meus treinamentos na academia Centro Olímpico, onde, robertinha ministrava diversas aulas dos programas Body |
.jpg "Exercícios e orientação médica evitam problemas ortopédicos")
(*) Indiana Crislei
Exercícios físicos podem ajudar a eliminar problemas ortopédicos. Mas é preciso orientação profissional.
Milhões de pessoas em todo o Brasil têm algum problema ortopédico. Pode ser um desvio na coluna, uma dor nas pernas, uma inflamação nos joelhos...
As causas para os problemas que afetam o movimento e a locomoção também são múltiplas. Traumas, excesso de peso, posturas incorretas, realização de tarefas repetitivas, tudo isso pode causar lesões em músculos, ossos, ligamentos e articulações. |
 Todo mundo gosta de se esbaldar com um bombom, um sorvete ou refrigerante de vez em quando. Mas é preciso atenção, pois o consumo desses alimentos traz calorias extras sem nenhum benefício nutricional. Ou seja, ''calorias vazias'', que fornecem energia mas não têm vitaminas, minerais ou fibras.
Além dos quilinhos a mais, outro problema do açúcar refinado é que ele é o grande responsável pelo aparecimento de cáries. Mas não existem alimentos proibidos. Podemos, sim, consumir |
 Quem já não sentiu dor depois de fazer exercícios, principalmente quando se inicia uma atividade física? A dor é inevitável tanto para iniciantes como para atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está se tornando maléfica.
Se você é iniciante, se está sem praticar exercícios há muito tempo, qualquer atividade irá causar dores musculares no dia seguinte podendo se prolongar até mais dois dias. Isto porque o organismo |
 A obesidade é um dos maiores problemas de saúde da sociedade atual que atinge indivíduos de todas as classes sociais. Tem origem hereditária e constitui um estado de má nutrição em decorrência de um distúrbio no equilíbrio dos nutrientes, provocado em grande parte pelo excesso alimentar.
O peso excessivo irá causar problemas psicológicos, frustrações, infelicidade, além de uma vasta gama de doenças prejudicais à saúde e bem-estar de qualquer indivíduo. O aumento da obesidade está relacionado |
 Andar a pé é um ato simples, porém, importante para a saúde. Essa atividade tão comum traz muitos benefícios ao sistema cardiovascular, diminuindo os riscos e problemas causados por obesidade e sedentarismo com cardiopatias, diabetes, entre outros.
A caminhada já apresenta benefícios nas pessoas que praticam de 30 minutos à um hora, de 3 à 6 vezes por semana.
A escolha do tênis é muito importante para garantir uma prática saudável. Procure um ortopedista e faça o |
 Antes do treino, após ou em um outro horário?
Certo dia estava na academia e observei a pergunta de um aluno aos professores sobre alongamento, quando ele deveria fazer. Ele obteve diversas respostas diferentes, foi então que resolvi escrever essa matéria.
Primeiramente você deve ficar atento ao tipo de exercício que vai praticar, no caso da musculação, executar um alongamento estático (aquele padrão sustentando a posição) antes pode ser muito prejudicial, isso porque o relaxamento provocado |
 Além de saudáveis alguns alimentos hoje são comprovadamente remédios para qualquer tipo de enfermidade.
Comidas podem ser venenos ou remédios, a ciência nessa área está muito avançada, que gordura bloqueia as artérias e carne vermelha em excesso é ruim para o coração, e que carboidratos hoje são a maior preocupação para quem deseja emagrecer e manter níveis de saúde elevados, já é de conhecimento geral a muito tempo. Ingerir frutas, verduras e legumes, é sempre |
 Saúde, beleza e bem estar de uma só vez? Descubra como!
A rotina agitada, a falta de tempo para preparar as próprias refeições e as dietas feitas por conta própria e que restringem a alimentação resultam muitas vezes em nutrição insuficiente para o organismo. Diante disso, o corpo se manifesta dando sinais de que algo está faltando. Quando estes sintomas aparecerem, saiba identificar suas causas e combatê-las da maneira mais simples e saudável: alimentando-se bem!
Indisposição, tontura |
 Comprovado por uma das revistas mais remomadas do momento, e engordar não é o único problema!
Um estudo realizado durante 13 anos, publicado na revista Sleep, comprova a relação entre obesidade e sono. Isso porque a produção de hipocretina, um neurotransmissor que nos deixa acordados, é disparada quando o sono é de má qualidade. O resultado é o desequilíbrio de duas das principais substâncias reguladoras do apetite: a grelina e a leptina. A disfunção desses |
 Através de gestão profissional especializada, nos propomos a prestar serviços nas áreas de saúde corporal e recreativa em condomínios com espaço fitness, visando à dinamização de atividades físicas, de recreação, de dança, de fisioterapia e de nutrição.
Exercitar-se, divertir-se, relaxar, cultivar amizades, dedicando um período de seu dia a seu bem-estar são caminhos que lhe oferecemos para o alcance dessa meta.
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